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domingo, junio 20, 2021

Conoce los alimentos que te ayudaran a combatir la crisis alérgica

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Para protegerse de las alergias respiratorias, hay algunos alimentos con vitaminas y minerales capaces de mejorar nuestra inmunidad.

Estos alimentos contribuyen a revitalizar las defensas del organismo y prevenir enfermedades estacionales:

1. Miel artesanal u orgánica

La miel industrializada no tiene los mismos poderes que los productos fabricados en pequeñas producciones y sin adiciones conservantes. Entre los beneficios, están el hierro y el cobre que tienen acción antimicrobiana, y los flavonoides que son antioxidantes. Como es un producto de las abejas polinizadoras, es posible que su cuerpo sea más tolerante al polen con el consumo frecuente.

2. Pescado

Omega-3 es un ácido graso presente en peces, como el atún y el salmón, que está indicado para la salud cardiovascular y la visión. Hablando de inmunidad, la ingestión del compuesto contribuye a reducir el riesgo de fiebre.

3. Pimientos y cebollas

La quercetina es un flavonoide que ayuda a combatir y reducir las reacciones histamínicas. Además, la sustancia tiene acción antinflamatoria, anticarcinogénica y antiviral.

4. Frutas rojas

Además de contener muchas vitaminas, las frutas rojas, en general, tienen acción antioxidante, lo que opera en la lucha contra los radicales libres presentes en el organismo. Además, la fresa, por ejemplo, tiene vitamina C que ayuda a mantener las reacciones alérgicas bajo control.

5. Yema de huevo

Los nutrientes de los huevos se concentran en la yema. Mientras que la clara es responsable del suministro de proteínas, la parte amarillenta contiene grasas buenas y vitamina D, que pueden combinarse con las funciones pulmonares.

6. Kiwi

Muchos piensan directamente en las naranjas como fuente principal de vitamina C. Pero recuerde que el kiwi es rico en este micronutriente capaz de combatir las reacciones histamínicas en el cuerpo. La fruta también es aliada de los tratamientos contra la tos y los estornudos.

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